"이보다 좋을 순 없다!" 오렌지의 놀라운 효능 5가지

비타민 c가 풍부한 과일로 잘 알려져있는 오렌지! 여러분들은 오렌지를 좋아하시나요? 사람의 경우 비타민 C는 필수 영양소이고, 다양한 질병 예방은 물론 피부에도 좋다고 잘 알려져 있는데요. 오늘은 비타민 C의 대명사인 오렌지의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 변비 예방

오렌지에는 펙틴 등 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이는 장운동이 활발해지도록 도와주어 변비 예방과 해소에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 포도당이나 인슐린 및 나쁜 콜레스테롤인 LDL를 떨어트리는 역할도 합니다.

2. 항암 작용

강력한 항산화 비타민C를 공급하는 오렌지는 활성 산소의 형성을 저지해 암이 발생활 확률을 크게 낮춰줍니다. 오렌지의 효과적인 항산화 작용과 풍부한 섬유소는 특히 대장암 예방에 효과적이며, 이미 암이 발생한 환자들도 충분한 오렌지를 섭취하면 암이 더 퍼져나가는 것을 조금이나마 막을 수 있습니다.

3. 콜라겐 생성

오렌지 한 개에는 약 70mg의 비타민 c가 함유되어 있는데요.풍부한 비타민 c는 피부를 구성하는 콜라겐이 체내에서 합성되는 것을 도와주어 피부의 탄력을 유지시켜 줍니다. 또한 햇빛이나 외부 오염물질에 의한 피부 손상을 막아주며 피부톤을 개선시켜주는 역할도 한답니다.

4. 눈 건강에 탁월

한 연구에 따르면 꾸준하게 일정양의 오렌지를 먹어주면 안과 질환인 황반 변성 발병 위험을 60%나 감소시켜 줄 가능성이 높다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 노화는 자연스러운 현상 중 하나인데요. 오렌지를 꾸준하게 먹어주면 건강한 눈 혈관은 물론 백내장 퇴치에 도움이 된다고 하니 젊을 때 미리미리 오렌지를 섭취해 주는 것이 좋겠습니다.