혹시 자도자도 계속 피곤함을 느껴 일상 생활에 지장이 있으신가요? 그렇다면 만성피로일 수 있습니다. 만성피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활에 영향을 미치는 상태를 말하는데요.
보통 피로는 휴식으로 회복이 되지만 만성피로는 휴식으로도 회복이 되지 않습니다. 만성피로가 지속되면 잠을 충분히 자도 권태감이 들어 집중력이 떨어지기 일쑤인데요. 지금부터 만성피로의 원인과 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알아봅시다.
우울증과 과도한 스트레스가 주원인
피로를 유발하는 원인은 수도 없이 많습니다. 일단 약물이 피로의 원인이 될 수 있는데요. 항우울제나 소염진통제, 감기약, 경구 피임약 등에는 피로를 유발할 수 있는 성분이 들어있답니다. 또한 과로나 수면 부족, 스트레스, 우울증, 불안증과 같은 정신적인 원인이 피로의 원인일 수도 있습니다.
보통 만성피로라고 하면 간 기능에 문제가 있어 피곤함을 느낀다고 생각하시는 분들이 많은데요. 실제로 피곤한 사람 중에 간 기능이 좋지 않은 사람은 소수라고 합니다.
만성피로 증후군 증상은 무엇이 있을까?
만성피로 증후군 증상은 개개인마다 다르게 나타납니다. 가장 일반적인 증상은 별다른 원인없이 심한 피로를 느끼며, 이러한 피로가 6개월 이상 지속되는 것입니다. 이와 더불어 집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상도 동반됩니다.
계속해서 피로감이 지속되면 병원을 찾는 분들이 대부분입니다. 하지만 막상 병원에 가도 검사 결과는 정상 소견으로 나오는 경우가 대부분이라고 합니다.
혹시 나도 만성피로 증후군? 만성피로 증후군 자가진단✅
만성피로 증후군은 아래의 피로 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속되어야 합니다.
- 기억력 또는 집중력 장애
- 인후통
- 경부 또는 림프선 압통
- 근육통
- 다발성 관절통
- 새로운 두통
- 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없음
- 운동 또는 힘든 일을 한 후에 나타나는 심한 권태감
만성피로 어떻게 극복할 수 있을까?
만성피로 증후군을 탈피하기 위해서는 무엇보다 생활 습관을 재점검해보는 것이 좋습니다. 만성피로 환자들의 대부분은 규칙적이지 못한 근무 행태, 건전하지 않은 생활습관, 우울하거나 불안한 심리 상태와 만성적인 스트레스가 주원인인 경우가 많은데요.
올바른 식습관과 규칙적인 수면 및 생활 습관을 갖는 것이 만성피로에서 벗어날 수 있는 기본적인 생활 수칙입니다. 습관을 바꾸려는 노력만 꾸준히 한다면 병원 치료 없이도 만성피로에서 벗어날 수 있습니다.
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