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가스라이팅이란 어떤 사람의 심리 상태에 조작을 가해 자신을 불신하고 가해자에게 의존캐하는 심리적 학대를 말합니다. 가족, 연인, 혹은 친구나 직장 동료들에게서 "내가 널 위해서 말하는데, 내가 널 가장 잘 아는데" 이런 말을 들어보신 적 있으신가요?
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위의 두 말은 가스라이팅의 암시가 되는 가장 기본적인 말이랍니다. 이 단순한 말이 한 사람의 인생을 벼랑 끝까지 몰고 간다고 생각하면 너무 무섭지 않나요?
가스라이팅은 주로 가까운 관계로부터, 연인과 부부 그리고 부모 자녀 및 직장 상사 동료 등이 있답니다. 그도 그럴 것이 정신을 통제하기 위해서는 장기간이 소요되기 떄문인데요. 처음에는 친밀하게 접근하면서 신뢰도를 쌓고 나중에는 점점 자기 말에 순종케 하여 이를 따르지 않을 경우 나쁜 사람으로 몰리게 되는 거랍니다.
가스라이팅 자가 진단 체크리스트 ✅
"나도 혹시 가스라이팅 당하는 걸까요?"
- 왠지 몰라도 결국 항상 그 사람 방식대로 일이 진행된다.
- 그 사람에게 "너는 너무 예민해", "이게 네가 무시 당하는 이유야", "비난 받아도 참아야지", "나는 그런 이야기 한 적 없어. 너 혼자 상상한 것이겠지" 등의 말을 들은 적 있다.
- 그 사람의 행동에 대해 주변 사람들에게 자주 변명한다.
- 그 사람을 만나기 전 잘못한 일이 없는지 점검하게 된다.
- 그 사람이 윽박지를까봐 거짓말을 하게 된다.
- 그를 알기 전보다 자신감이 없어지고 삶을 즐기지 못하게 됐다.
"내가 무심코 한 이 말이 가스라이팅일 수 있어요."
- "이게 다 네가 잘못해서 그런 거야"
- "내가 아니면 너를 감당할 수 있어?"
- "그러니까 네가 무시 당하지" "네가 왜 무시 당하는지 몰라?"
- "나를 사랑하는데 이 정도도 못 해줘?"
- "그런 옷 차림 싫다고 했잖아. 입지 마"
- "너를 사랑해서 하는 말이야"
가스라이팅을 당하지 않으려면 무엇보다 평소 본인의 자신감, 자존감을 키우셔야 합니다. 우리 모두는 모두 소중한 존재니깐요. 혹여나 "내가 지금 가스라이팅을 당하고 있는 것이 아닐까?" 생각이 든다면 바로 주변 친구, 지인들에게 도움을 요청하세요! 시간이 지나면 지날수록 마음의 병은 더욱 곪아갈 뿐입니다.
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